✨ Dicas para fortalecer sua saúde mental:

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uidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Muitas vezes, ignoramos sinais como estresse excessivo, ansiedade, insônia ou tristeza prolongada, mas eles podem indicar que algo não vai bem dentro de nós.

🧠 O que é saúde mental?
É o equilíbrio emocional que nos permite lidar com os desafios do dia a dia, manter relacionamentos saudáveis e tomar decisões conscientes.

✨ Dicas para fortalecer sua saúde mental:

• Pratique atividades físicas regularmente.

• Durma bem e mantenha uma rotina de descanso.

• Converse com pessoas de confiança sobre seus sentimentos.

• Separe momentos do dia para relaxar e respirar fundo.

• Busque ajuda profissional quando sentir necessidade.

💬 Lembre-se: cuidar da mente não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem. Assim como vamos ao médico para tratar o corpo, também precisamos de apoio psicológico para manter o equilíbrio emocional.

👉 Compartilhe esta mensagem com alguém que você gostaria de lembrar que não está sozinho(a) nessa jornada.

💰 Como Controlar Suas Finanças Pessoais

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Controlar as finanças é um desafio para muitas pessoas, mas com disciplina e organização é possível sair do aperto e começar a conquistar seus objetivos. Veja algumas dicas práticas:

📌 1. Anote todos os gastos

Anotar suas despesas diárias ajuda a identificar para onde vai o seu dinheiro. Use aplicativos, planilhas ou até um caderno.

📌 2. Crie um orçamento mensal

Defina quanto pode gastar em cada categoria: alimentação, transporte, lazer e contas fixas. Isso evita surpresas no fim do mês.

📌 3. Corte gastos desnecessários

Reveja suas despesas e elimine o que não é prioridade. Pequenos cortes fazem grande diferença a longo prazo.

📌 4. Monte uma reserva de emergência

Guardar um valor mensal, mesmo que pequeno, ajuda a enfrentar imprevistos sem dívidas.

📌 5. Invista em conhecimento

Aprender sobre investimentos, renda extra e educação financeira é essencial para aumentar sua renda e multiplicar seu patrimônio.

🔑 Lembre-se: disciplina e constância são os maiores aliados de quem quer ter saúde financeira!

Tragédia pela Adulteração: Mortes por Consumo de Bebidas Contaminadas com Metanol

➤ Investigação e resposta do governo

• O governo federal criou uma força-tarefa nacional para investigar e pôr fim ao uso ilegal de metanol em bebidas destiladas, além de apreender produtos suspeitos. JC

• Órgãos como Senacon (Secretaria Nacional do Consumidor), Anvisa e CNCP (Conselho Nacional de Combate à Pirataria) também emitiram alertas, orientações técnicas e notas de cuidado aos comerciantes e consumidores

➤ Sintomas, riscos e como se prevenir

Sintomas de intoxicação pelo metanol podem incluir:

• visão turva ou perda de visão;

• náuseas, vômitos;

• dor de cabeça intensa;

• tontura;

• rebaixamento do nível de consciência.

🚨 Bebidas Adulteradas com Etanol: Um Perigo Oculto para a Saúde

 

Nos últimos anos, tem crescido o número de casos de bebidas adulteradas com etanol de uso industrial ou metanol. Essa prática criminosa coloca em risco a saúde e até a vida de quem consome.

❌ O que são bebidas adulteradas?

São bebidas alcoólicas que passaram por manipulação ilegal, geralmente para reduzir custos de produção. Muitas vezes, em vez de álcool próprio para consumo humano (etanol de grau alimentício), utilizam etanol combustível ou até metanol, substâncias altamente tóxicas.

⚠️ Riscos à saúde

Consumir esse tipo de bebida pode causar:

• Náuseas, vômitos e dores abdominais

• Dificuldade para enxergar (até cegueira)

• Problemas no fígado e rins

• Intoxicação grave que pode levar à morte

🔍 Como identificar?

Algumas dicas para evitar cair em golpes:

• Verifique se a garrafa tem lacres originais

• Observe o rótulo e a embalagem: desconfie de borrados ou informações faltando

• Desconfie de preços muito abaixo do mercado

• Prefira comprar em locais confiáveis

✅ Conclusão

Proteger sua saúde começa pela escolha consciente. Se desconfiar de adulteração, não consuma e denuncie às autoridades competentes. Uma economia momentânea pode custar caro demais.

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DICAS IMPORTANTES WEB DESIGNER

• Nunca se esqueça de que o objetivo central é aprender o conteúdo, e não apenas terminar o curso. Qualquer um termina, só os determinados aprendem! • Leia cada trecho do conteúdo com atenção redobrada, não se deixando dominar pela pressa. • Explore profundamente as ilustrações explicativas disponíveis, pois saiba que elas têm uma função bem mais importante que embelezar o texto, são fundamentais para exemplificar e melhorar o entendimento sobre o conteúdo. • Saiba que quanto mais aprofundaste seus conhecimentos mais se diferenciará dos demais alunos dos cursos. Todos têm acesso aos mesmos cursos, mas o aproveitamento que cada aluno faz do seu momento de aprendizagem diferencia os “alunos certificados” dos “alunos capacitados”. • Busque complementar sua formação fora do ambiente virtual onde faz o curso, buscando novas informações e leituras extras, e quando necessário procurando executar atividades práticas que não são possíveis de serem feitas durante o curso. • Entenda que a aprendizagem não se faz apenas no momento em que está realizando o curso, mas sim durante todo o dia-a-dia. Ficar atento às coisas que estão à sua volta permite encontrar elementos para reforçar aquilo que foi aprendido. • Critique o que está aprendendo, verificando sempre a aplicação do conteúdo no dia-a-dia. O aprendizado só tem sentido quando pode efetivamente ser colocado em prática